最近ジェルネイルの持ちが悪かったり、爪が割れやすかったりしませんか？
それは爪の栄養不足や指先の血行不良が原因かもしれません。
爪は栄養や血の巡りが良くないと弱くなり、色やツヤが悪くなっていきます。
爪が健康のバロメータと言われるのはそのためです。
犬や猫など動物達が、体調を崩すと毛並みが荒れツヤがなくなるのと同じですね！
ジェルネイルをキレイに長く持たせたいなら、ネイルの土台となる爪を健康的に維持できるように栄養をしっかり摂取しなくてはいけません。
そこでおすすめなのが、爪に必要なタンパク質がたっぷりと含まれている「お肉」。
食事で肉を積極的に食べることで、体や爪の健康だけでなく、爪と同じ栄養素でできている髪も一緒に美しくなっていく効果もあり、
女性にとっては嬉しい効果がたくさんです♪
今回は、健康な爪のためにぜひ食べて欲しい、ネイルとお肉の関係について解説します。
爪はお肉で健康になるの？
肉には爪に必要なタンパク質がたっぷりと含まれているため、食べることで爪を健康にしてく効果があります。
以下で、爪とお肉の関係を詳しく見ていきましょう！
爪に必要な栄養素
爪に必要な栄養素はたくさんあります。
身体は食べたもので作られ、もちろん爪も例外ではありません。
そして、健康な爪を維持し、いつまでも美しいネイルを楽しむために最も重要なのが「タンパク質」です。
タンパク質を積極的に摂取することは、爪の強度に大きな効果をもたらします。
二枚爪になりやすくジェルネイルが二枚爪と共に剥がれてしまう人や、爪が弱く割れやすかったり亀裂が入りやすい人などは、根本的なところから改善する必要があります。
他にもタンパク質不足によって、
- 爪が白っぽい気がする
- 爪に縦筋が入っている
- 爪が凸凹している
- 爪が反っている
- 爪の色が悪い
このような状態になることもあります。
どれか一つでも心当たりがあるなら食べるものを見直し、最近タンパク質が不足していなかったか思い返してみてください。
健康な爪にはお肉がおすすめ
ネイルをするには爪の健康が必須です！
爪が健康でなければ、せっかくのネイルも楽しむことができなくなります。
・タンパク質
丈夫な爪のために必要なタンパク質でおすすめなのは「お肉」です。お肉に含まれる良質な脂質とタンパク質をとることで、爪だけでなく髪やお肌も自然にツヤツヤとしてきます。
・コラーゲン＆鉄分
健康な爪には潤いを保つためのコラーゲンも必要です。そしてこのコラーゲンもタンパク質です。コラーゲンの生成には鉄分の存在が重要なのですが、牛肉の赤身には、吸収の良い鉄分である「ヘム鉄」も多く含まれています。
・血行不良の改善
爪にツヤがない、色が悪いなどの症状がある人は血行が悪い場合が多いです。末端冷え性に悩む女性は多いですが、そのほとんどはまさに爪に赤味とツヤがなく白っぽいのです。牛肉は爪に必要な栄養素をもつだけでなく、体温を上げて血流を良くする効果も期待できます。血流が良くなれば、血の気のあるつややかで健康的な爪を取り戻せるのです。
その他肉には、牛肉・豚肉・鶏肉など他にも色々ありますが、牛肉は良質な脂質を多く含むので身体のエネルギーとなりスタミナもつきます。体調を崩しやすい季節の変わり目や疲れた時にもおすすめですよ！
爪に必要な食事と栄養
爪に必要な主な栄養はタンパク質ですが、健康な爪を維持してネイルを楽しく続けるために、その他の食事や栄養素も詳しく見ていきましょう！
爪が乾燥気味でツヤがない
爪が乾燥気味でツヤがないと感じる時は、「ビタミン不足」であることが考えられます。
ビタミンにも種類があり、爪に潤い感がない時は「ビタミンA・ビタミンE」が不足している可能性があります。
・ビタミンA・・・緑黄色野菜・ウナギ
・ビタミンE・・・オリーブオイル・ココナッツオイル
ネイルを長く持たせるには潤いのある健康な爪が大切です。
ビタミンもタンパク質と同じく爪には欠かせない栄養素なので、意識して摂取するようにしてくださいね！
ユーモアたっぷりな「肉ネイル」を紹介♪
今回は健康な爪に必要なお肉についてお伝えしてきました。
最後に、まるでお肉のようなネイルアートをご紹介します。
【霜降りフットネイル】
出典：www.instagram.com(@nail.bello)
そのまま焼いてしまいたくなるような極上和牛感がたまりません！まさにユーモアたっぷり「生肉ネイル」。網から脂が滴り落ちそうなサシの入り具合が完璧です♡親指だけでなく小さな指の生肉ちゃん達もかわいいですね♪
【もやもや生肉ネイル】
出典：www.instagram.com(@soleu.yui02)
ツヤ感が美しいヌーディーなベースカラーに肌馴染みの良い赤みカラーのニュアンスネイルがかわいいです。手肌がキレイに見える大人上品なアートで素敵ですね。でも見る人が見れば…♡肉好きにはたまらない柔らかい生肉のような「肉ネイル」♪
何気にユーモア感もある素敵なもやもやネイルですね！
もやもや肉ネイルのやり方
肉好きの方のために、上で紹介した取り入れやすくてかわいい「もやもや肉ネイル」の簡単なやり方を紹介します♪
- 爪の形を整え、油分除去をする。
- クリアジェルを塗ってライトで硬化。
- シアー感あるスキンカラーもしくはクリアジェルを塗る。(硬化なし)
- 肌馴染みの良い赤み系のカラージェルを少量取り、未硬化状の③の上に、適当に色を乗せていく。
- 赤みカラーとスキンカラーの境目を優しく触るともやもやと色が混ざっていくので、混ざり過ぎないように気をつけながら弄っていく。１つの爪の中で、色の濃いところや薄いところ、クリア感のある箇所があったりすると、奥行き感が出でかわいいです。
- もやもや感が良ければ、硬化。
- トップコートを塗って、完成！
お友達と焼肉に行く時には、この「生肉ネイル」をして自慢しちゃいましょう！
普段ネイルとしてもかわいいのでおすすめですよ。
