ネイルのリラックス効果!ケアやマッサージ方法を紹介&音楽の癒やし効果 | ネイル女子 - Have a nice day tomorrow.

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勉強やお仕事に疲れたときはリラックスと自分磨きを兼ねてネイルをしてみませんか?普段ネイルをしない、もしくはできない環境でも、お休みの日限定でセルフネイルをしてみるだけで気分転換できるかもしれません。さらにセルフでもできるハンドマッサージ方法を取り入れることで、リラックス効果が期待できます。今回の記事では、ネイルでリラックス効果を高める方法をご紹介します。また、気軽に癒やし効果が期待できる音楽の聞き方も合わせてご紹介していきます♪

ネイルで日々の疲れを癒やしたい

日頃の勉強やお仕事が忙しいと、なんだか心も体も疲れてしまいますよね。そんな時こそ、時間を作ってセルフネイルをしたり、ネイルケア、ハンドマッサージをするのがおすすめです。ただマニキュアやジェルネイルをするだけがネイルではありません。ネイルケアをするだけでも手がきれいに見えて、リラックスタイムとして癒やしの効果が期待できます!

セルフでネイルケアとマッサージ

セルフでもネイルケアやマッサージができるのはご存知ですか?学校や職場の規則で普段ネイルができないという人でも簡単に始められますよ。以下ではネイルケアとハンドマッサージのやり方をご紹介します。







簡単なネイルケアでリラックス

必要なものを揃えるだけで、簡単にネイルケアができちゃいます。

用意するもの
・爪やすり
・爪みがき
・メタルプッシャー
・キューティクルリムーバー
・ネイルオイル
・ハンドクリーム

①爪やすりで長さと形を整える
爪やすりを使って爪の長さと形を整えていきます。先端の長さをやすったら、爪の両サイドも削って形を整えていきましょう。爪先の丸い「ラウンド」という形や、爪先は真っすぐで、両サイドの角を丸くした「スクエアオフ」という形なら爪が折れにくいのでおすすめです

②キューティクルリムーバーとメタルプッシャーで甘皮ケア
爪の根元付近にある甘皮を押し上げると、甘皮周りがスッキリして、爪を長く見せることができます。まずはキューティクルリムーバーという、甘皮を柔らかくする液をちょんちょんと甘皮につけて、指で1本ずつ馴染ませます。その後メタルプッシャーという道具で、優しく甘皮を押し上げていきましょう。押し上げていくうちに白いルースキューティクルという余分なカスが出てきます。ルースキューティクルはメタルプッシャーの押し上げ部分の反対についている、かき出し部分できれいに取り除きましょう。

③爪みがきでツヤツヤに
表面を爪みがきで磨くことで、凹凸のないツヤ感のある美しい爪になります。爪みがきは磨きすぎると爪表面が薄くなってしまうので注意してくださいね。

④ネイルオイルとハンドクリームを塗れば完璧!
ネイルオイルを甘皮に少量付けて、指先から甘皮周りまで馴染ませます。その後ハンドクリームを適量手につけて、指先から手首までしっかり塗り込んだらネイルケア完了です!ネイルオイルを先に塗ることで、ハンドクリームの成分が指先に浸透しやすくなるので、ぜひこの順番で塗ってみてください♪

ネイルケアは甘皮と爪が柔らかくなるお風呂後がおすすめです!

ハンドマッサージでリラックス

ネイルケア後はハンドマッサージをしてみましょう。手には様々なツボがあり、定期的にツボを押すようにマッサージすることで肩こり、腰痛、眼精疲労などが回復するかもしれません。摩擦で肌を傷つけないためにも、ネイルオイルとハンドクリームを塗った後にマッサージをしてくださいね。

①合谷を押す
手の甲から見て、親指と人差し指の付け根の間にある合谷というツボは万能のツボとして有名です。反対側の親指と人差し指で挟んで押してみましょう。

②労宮
手のひらの真ん中にある労宮というツボは筋肉や脳の疲労回復に繋がります。親指の腹を使ってぐっと押してみてください。

③胃腸点
手のひらの手首より少し上、中央にある胃腸点はその名の通り胃腸の不調に繋がります。揉み込むように押しましょう。

癒やし効果のあるブルー系やグリーン系のマニキュアがおすすめ

色には様々なイメージ効果があります。例えば赤、オレンジなど暖色ではっきりした色をネイルやコーデに取り入れるとエネルギッシュな雰囲気が出ますよね。ネイルに使う色もイメージ効果を取り入れることで、気分転換やリラックスできるかもしれません。

ブルー系ですっきりと落ち着いた雰囲気に

クールな印象のあるブルー系の色には、気持ちを落ち着かせるイメージ効果が期待できます。集中力を増したい時や、なんだかそわそわする時にはブルーのマニキュアを使ってネイルをしてみましょう。ネイビーやロイヤルブルーなど濃い色ならより大人っぽい雰囲気に、スカイブルーやライトブルーなど薄い色ならかわいい雰囲気になりますよ。

グリーン系で穏やかな雰囲気に

目に優しいグリーン系の色には、自然の緑がもたらすようなリラックスの効果が期待できます。心や体の疲労を回復したい、穏やかで優しい気持ちになりたいという時はネイルにグリーンを取り入れましょう。カーキやピスタチオカラーなどを使うと一気に今っぽい雰囲気に仕上がります。控えめにしたい場合はモスグリーンやオリーブグリーンがおすすめです。

色がもたらす効果については別記事でご紹介しているのでこちらもご覧ください♪→赤ネイルの心理とは?ネイルやメイクの色彩心理をお教えします♪

集中できる環境で、好きな音楽聞いてリラックス

音楽には絶大な癒やし効果があるとされています。落ち込んでいるときはスローテンポの曲を聞いたり、反対にテンションが上っているときはアップテンポの曲を聞くなど、気分に合わせて音楽を聞くことで心理状態が安定しやすくなるのです。まずは自分の好きなアーティストやジャンルの曲を聞いて、今の気分に合うと感じる曲を探しましょう。イヤホンやヘッドホンを使って、音楽に集中できるような環境がおすすめです。好きな飲み物や本などを近くに置くのもよいでしょう。自分の落ち着く体勢や環境で音楽を聞いてみてください。ここで注意したいのは、ヒーリングミュージックやアンビエント、ボサノバなど一般的に「癒やしの音楽」と言われるジャンルを聞いても、必ずしもリラックスできるとは限らない点です。むしろ気分に合わないのに聞いているとストレスになってしまう場合もあります。自分の気分に合うなら、激しいロックやダンスミュージックでもOKです。少し疲れたな、と感じたらイヤホンやヘッドホンで集中して自分の好きな曲を聞いてみてくださいね。








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