リラックスにツボ押し!手のひらのツボで血流改善&1日1回のリラックスタイムでお肌をキレイに | ネイル女子 - Have a nice day tomorrow.

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勉強や仕事・家事・育児と、とにかく忙しい現代人。忙しさに慣れてしまって、ゆったりと心をほぐす時間を忘れていませんか?仕事や心配事を忘れてゆったりとくつろぐ時間は、疲れた心を癒し、身体を軽くしてくれます。そこで、リラックスタイムのために手のひらのツボ押しを始めてみましょう。手のツボ押しは血流改善にも役立ち、キレイな手元や爪を保ちやすくなります。この記事でおすすめのツボをいくつかご紹介するので、ぜひ読みながら試してみてくださいね。また、安定した肌状態を保つためにも、暮らしの中にリラックスタイムを持つのがおすすめです。今回は生活に取り入れやすいリラックス方法も合わせてご紹介します。

ストレスは肌トラブルを引き寄せる!

人間関係や環境の変化、仕事の疲労などからくるストレスは、身体だけでなく肌へも大きなダメージを与えます。過度なストレスが長く続くと、自律神経やホルモンのバランスが崩れ、免疫力が低下し肌のバリア機能も弱まります。バリア機能の落ちた肌は、激しい乾燥を招き、肌荒れや炎症を引き起こすので注意が必要です。また、ストレスによって血流に乱れが起きると、体内には活性酸素が発生します。活性酸素が細胞を酸化させ、肌の老化を進めてしまうのです。このように、ストレスは様々な肌トラブルを招き、肌のバリア機能が低下することで、敏感肌を引き起こしたり、悪化させる原因にもなります。健康で美しい肌を作るためには、ストレスとの上手な付き合い方をマスターしましょう。

リラックス効果で敏感肌を改善!

ストレスを貯めないためには、1日1回リラックスタイムを持つよう意識しましょう。就寝前にリラックスタイムを設けると、眠りの質がグンと上がります。上質な眠りは、翌朝の気持ちいい目覚めをもたらすだけでなく、美しい肌を作るためには欠かせません。おやすみ前の1時間程度を、リラックスタイムにするのがオススメです。そしてストレスを緩和することで自律神経のバランスが正常化され、ホルモンバランスが良くなります。これにより皮脂の過剰な分泌が抑えられ、ターンオーバーも活性化され、健康的な肌環境がつくられます。







手のひらのツボ押しでリラックス+血流改善

手のひらにはたくさんのツボがあり、ツボによって効果が異なります。今回はリラックスや気持ちを落ち着かせるツボをいくつかご紹介してまいります。

①魚際(ぎょさい)
気圧の変化による頭痛や、二日酔いなどに効果があるツボです。円を描くように強く押しましょう。

②労宮(ろうきゅう)
手のひらの中心とわかりやすい場所にある労宮は、ゆっくり押すことでリラックスできる癒しのツボです。

③神門(しんもん)
寝る前に押すツボとしておすすめなのが神門です。イライラを落ち着かせて、睡眠障害を改善させると言われています。軽めに指圧しましょう。

④通里(つうり)
肩こりを和らげるツボで、強く押して、少し痛みを感じる部分が通里です。右肩が気になる場合は、右腕の通里を、左肩が重く感じる場合は左腕の通里を押しましょう。

⑤合谷(ごうこく)
万能のツボと言われています。ツボ押しと言えば、まず合谷が紹介されるくらいに有名なツボで、目や頭、胃腸の痛みや、腰痛、生理痛、冷えなどの改善効果が期待できます。

⑥腰腿点(ようたいてん)
万年悩んでいる人が多い腰痛に効果のあるツボです。数秒間押し続けて離す、を5回程度繰り返しましょう。

⑦陽池(ようち)
自律神経を整える効果があるツボが陽池です。冷え改善の効果も期待できます。ハンドクリームを塗るついでに押してみてはいかがでしょうか。

リラックスタイムに役立つツボは、手のひらだけでもたくさんあります。乾燥した状態ではなく、ハンドクリームやボディークリームなどを塗りながら押しましょう。上記でご紹介したツボ押しをこまめに行えば、血流改善にも役立ちます。血流が悪いと、手がくすみやすく、爪の伸びも悪くなります。健康的な手や爪を保つためにも、ぜひツボ押しを続けてみてくださいね。

香りと音で高めるリラックス効果

気持ちを穏やかにほぐすリラックスタイムには、アロマテラピーが効果的。心を落ち着かせる効果が高いアロマには、ラベンダーやカモミール、オレンジスイート等がありますが、自分の好きな香りを見つけてみるのもいいでしょう。また、香りとともに音楽を楽しむと、より心地いい時間を演出することができます。ゆったりと心を落ち着かせたいなら、ピアノなどのインストゥルメンタルで演奏される、ニューエイジ・ミュージックがおすすめ!小鳥のさえずりや波の音、川のせせらぎなど自然の音を取り入れたヒーリング・ミュージックも、気持ちを癒すのに効果的です。好きな香りと癒しの音楽に包まれたら、何も考えずにゆったりと過ごしましょう。緊張をほぐしゆったりとすることで、心も体もリラックスできますよ!

バスタイムでリラックス

バスタイムも、心と身体がリラックスできる時間のひとつ。1日の緊張を解きほぐすには、38℃くらいのぬるめのお風呂に20~30分浸かり、体温をゆるやかに上昇させるのがポイントです。よりリラックス効果を得たいなら、バスタイムでも香りを楽しみましょう。エッセンシャルオイルと乳化剤と混ぜたものを湯船に入れることで、アロマバスが楽しめます。また気分を変えたいときには、アロマキャンドルだけで入浴するのも素敵ですね。香りとキャンドルの炎のゆらぎで、心と身体が癒されるのを感じ取れるはずです。リラックスタイムは、自分が心地いいと感じることが何よりも大切。自分なりのスタイルを見つけて、ストレスを貯めない生活を送ることが、肌改善に繋がりますよ!








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