指のむくみが朝にひどくなるのはなぜ?夏のむくみはクエン酸で解決 | ネイル女子 - Have a nice day tomorrow.

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むくみがなかなか治らず悩んでいるという人は多いです。特に手、脚、顔のむくみは、ふと見たときに気になってしまうからこそ、すぐにでも解消したいですよね。手のむくみは、ネイルが好きな人、結婚指輪やファッションリングなどをつけている人は特に気にしているのではないでしょうか。では、指のむくみが朝にひどくなるのは一体なぜなのでしょうか。今回の記事で原因と解消方法をご紹介します。また、汗をかく夏は、体内が水分不足になりがちです。ところが実際は、夏になると体がむくむという人が意外に多いのです。そして残念なことにむくむとシワが増えるのはご存知でしょうか。むくんだ時に皮膚が伸びてシワになる、というわけでは、もちろんありません。「むくみ」と「シワ」には、実は「腎臓」が密接に関係しています。腎臓は夏に弱りがち、そのため水分代謝が悪くなってむくむのです。では腎臓が弱ると、なぜシワが増えるのでしょうか。今日はその理由と、腎臓機能を高めてシワを防止してくれる、意外なサプリメントを、合わせてご紹介します。ここ数年、深いシワが増えたという方、必見です。

指のむくみが朝にひどくなるのはなぜ?

朝起きたら、いつもつけている指輪が抜けないくらいむくんでいてびっくり!なんてことはありませんか?朝に指がむくむのは、寝るために身体が横になった結果、全身に血液が行き届き、身体の水分量が均等になるからです。普段水分が届きにくい指にも、水分が行き渡り、むくみやすくなります。更に寝る前に塩分が高いものを食べていたり、お酒を飲んでいると、身体が水分を排出しにくくなり、むくみやすくなります。

指のむくみを簡単に解消するストレッチ

朝起きて指のむくみが気になったら、指のストレッチをしてみましょう。やり方は簡単で、まず手にギュッと力を入れて、グーの状態になるよう握ります。5秒ほど握ったままにして、その後手を思いっきりパーに広げます。5秒手を広げたらまた握ってという動作を数回繰り返しましょう。これだけで血流がよくなり、むくみが解消されますよ。







夏にむくむ原因

夏のむくみの主要原因は言うまでもなく、冷房や冷たいものの摂りすぎによる「冷え」です。体が冷えると、血液とリンパの流れが停滞して腎臓の機能が低下します。血液やリンパの流れが悪くなると、細胞の余分な水分や老廃物が十分に回収されず、細胞内に溜まってしまいます。また、血液を濾過して尿を作る腎臓も、水分と老廃物の排泄を担う重要な臓器です。これら水分代謝を司る器官が、冷えて機能低下を起こすことが、夏のむくみを引き起こすのです。腎臓が夏に弱りがちなのは、腎臓はとても繊細な臓器で、特に冷えに弱いからです。夏は体の表面が暑いので、ついクーラーや扇風機で冷やしがちです。そのため、気づかないうちに腎臓にダメージを与えているのです。そして腎臓の機能が衰えると、肌の老化に繋がりやすくなります。その表れが「むくみジワ」なのです。

腎臓が弱るとシワが増える

漢方では、よく「腎虚(じんきょ)」という言葉が使われます。中医学でいう「腎」とは、腎臓だけでなく副腎や生殖器などまで意味しています。その守備範囲は下記に及びます。

・泌尿器系
・生殖器系
・ホルモン系
・自律神経系
・免疫系
・歯
・骨
・骨髄

まさに生命力の源といえるのが「腎」なのです。「腎虚」とは、腎が虚して(機能が低下して)生命力が衰える、すなわち「老化」という意味になります。腎虚になると、出てくるのが次のような症状です。

・生理不順、不妊
・白髪、抜け毛
・足腰の弱り
・歯周病、歯のぐらつき
・シワ、たるみ
・物忘れが多い

まさに老化現象そのものですが、近年は若くても腎虚の人が増えているそうです。特に腎臓は水分コントロールのかなめなので、機能が衰えると体中の水分保持ができなくなります。そのため、肌もカサカサ、ハリを失い、たるんで深いシワが刻まれるというわけです。肌老化に最も影響を与える臓器、それが腎臓なのです。

腎臓の機能を高める「クエン酸」

夏の間に冷えを溜めてしまい、腎虚になる人は少なくありません。つまり夏は、老け度が一気に進む危険な季節なのです。まずは、冷房の温度設定、衣服の工夫、運動、入浴など、体を冷やさない生活を心掛けることが大事です。そしてぜひ摂りたいのが、内側から腎臓の機能を高めてくれる「クエン酸」です。クエン酸は、植物のデンプンを発酵させて作られる、まさに天然のサプリメントで、腎臓をサポートする次の働きがあります。

▼クエン酸の肝臓サポート機能
・尿の排泄をスムーズにする
・血液をサラサラにする
・活性酸素を除去する

クエン酸には、キレート作用といって、尿の不要なミネラルと結合する性質があります。そのため腎臓の負担が軽くなり、尿がスムーズに排出されます。さらに、血液サラサラ作用や抗酸化作用が腎臓をサポートし、機能を高めてくれるのです。

腎臓を元気にしてシワ防止

クエン酸パウダーは、小さじ2分の1杯弱(2g)を250~300mlの水に溶かして飲みます。クエン酸は5時間で代謝されてしまうので、1日3回ほど摂ると効果的です。味はまさにレモン水で、酸っぱいので食後に飲んだほうが胃に刺激を与えずに済みます。お手軽に摂るには、フルーツ味などの水なしで飲めるスティックタイプがおすすめです。また、腰を冷やして腎臓がピンチ!という時は、次のマッサージを行いましょう。

腎臓さすり

背中には、背骨に沿って多くのツボが並んでいます。その中で、ウエストラインの高さで、背骨から指2本分離れた位置にあるのが、腎臓を司る「腎兪(じんゆ)」というツボです。ここを手のひらで上下に1分ほどさするだけで、ポカポカ温かくなり、尿の出もよくなります。冷えを感じたら、1日何度でも行いましょう。腎臓が元気になると水分代謝がよくなるので、冷えの予防・改善にも効果的です。

まとめ

腎臓を守り、むくみジワを予防してくれるクエン酸。もちろん夏バテ防止にもクエン酸は大活躍、酢をたっぷり使った料理や柑橘類も積極的に摂りましょう。100g当りのクエン酸含有量は、レモン4.0g、グレープフルーツ1.3g、ミカン1.0g、オレンジ1.0gです。グレープフルーツなら中1個の可食部が280gくらいなので、半個も食べればクエン酸が2g近く摂れますね。最近よくむくむ、それに何となく老けた気がする…。それはもしかすると「腎虚」かもしれません。身近な「クエン酸」で腎臓を守り、夏のむくみジワを撃退してしまいましょう。








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